دلایل مهم جهت هیدراته نگه داشتن بدن کودکان

هیدراته نگه داشتن بدن کودکان اهمیت بسیار زیادی دارد. زیرا یکی از عوامل سلامتی و رشد کودکان محسوب می گردد. بنابراین  آب سالم و تصفیه شده جهت هیدراته نگه داشتن بدن کودکان توصیه می شود. حدود 70 درصد بد ما از آب تشکیل شده است. با وجود آب فعالیت های بسیار زیادی ، از جمله : تنظیم دمای بدن ، هضم مواد غذایی و دفع  مواد زائد و … انجام می شود. بدن شما در طول روز هنگام عرق کردن، تنفس و دفع ادرار مقدار بسیار زیادی آب از دست می دهد. مهم است که آب از دست رفته را جایگزین کنید تا بدنتان دچار خشکی نشود.

کودکان در معرض خطر کم شدن آب نسبت به بزرگسالان هستند. بنابراین هیدارته نگه داشتن بدن کودکان بسیار حائز اهمیت می باشد. این به این دلیل است کودکان اگر در معرض گرما قرار بگیرند نسبت به بزرگسالان با عرق کردن، آب بیشتری را از دست می دهند.

اگر فرزند شما در حال ورزش است یا بسیار فعال است، به نوشیدن آب جهت هیدراته نگه داشتن بدن خود نیازمند است.

 علائم رایج برای کم آبی در کودکان عبارتند از:

1_ یبوست
2_ تشنگی
3_ ادرار تیره
4_ لب های کدر
5_ دهان خشک و زبان
6_ کج خلقی و بی‌حوصلگی
7_ گود رفتن چشم‌ها یا لپ‌ها
8_ اشک نریختن به هنگام گریه
9_ عدم نیاز به تعویض پوشک در دراز مدت

چه مقدار آب برای هیدراته نگه داشتن بدن کودکان نیاز است ؟

مقدار آب مورد نیاز کودک شما بسته به سن، اندازه و سطح فعالیت آنها جهت هیدراته نگه داشتن بدن آنها متفاوت خواهد بود. برای کودکان زیر 8 سال، حداقل 4-6 لیوان آب توصیه می شود. برای کودکان بالای 8 سال، حداقل 6-8 عدد توصیه می شود.

نکات برای کمک به بچه های شما جهت هیدراته  نگه داشتن بدن آنها

_ یک بطری آب مخصوصا در تابستان برای مدرسه کودکان خود کنار بگذارید و وقتی بیرون می روند. از آن استفاده کنند.
_ قبل و بعد و در طول فعالیت بدنی، کودک خود را تشویق کنید تا آب بنوشند.
_ همیشه با وعده های غذایی و تنقلات آب را برای کودکان خود تهیه کنید
_ کودک خود را به نوشیدن آب تشویق کنید، حتی اگر آن را دوست نداشته باشید!